بدن انسان برای حفظ سلامتی و عملکرد صحیح خود، به مواد غذایی مختلفی نیاز دارد. یک رژیم غذایی سالم غذاهای مغذی را در خود جا داده است. ورزشکاران با خرید مکمل ورزشی رژیم غذایی خود را تکمیل می کنند.تغذیه ورزشی و مکمل های غذایی ورزشکاران، ترکیبی از مواد مغذی و فراورده‌های جانبی آن‌ها است.

آیا ورزشکاران باید از مکمل های غذایی ورزشی استفاده کنند؟

توصیه می‌شود که همه افراد چه ورزشکار و چه غیرورزشکار باید رژیم غذایی و عادت‌های غذایی خود پیش از شروع مصرف مکمل‌های غذایی را بررسی نمایند. بهتر است موادی مانند پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم، مواد معدنی و کربوهیدارت‌ها را از منابع غذایی دریافت کنید.

بهترین غذاها برای قوی شدن بدن

۱. مکمل های پروتئینی

۲. کافئین

۳. کراتین

معرفی غذاهای گوشتی پروتئین دار برای بدنسازی

۱. بوقلمون + سینه مرغ

۲. گوشت گوسفند + گوشت گاو

۳. گوشت خوک

۴. مکمل های غذایی ورزشی؛ ماهی سالمون

۵. ماهی قزل آلا + میگو

معرفی غذاهای گیاهی پروتئین دار برای بدنسازی

۱. لوبیا

۲. عدس

۳. ادمامه (سویای تازه)

۴. نخود + دانه چیا

۵. آجیل ها

۶. جو دو سر