بدن انسان براي حفظ سلامتي و عملكرد صحيح خود، به مواد غذايي مختلفي نياز دارد. يك رژيم غذايي سالم غذاهاي مغذي را در خود جا داده است. ورزشكاران با خريد مكمل ورزشي رژيم غذايي خود را تكميل مي كنند.تغذيه ورزشي و مكمل هاي غذايي ورزشكاران، تركيبي از مواد مغذي و فراورده‌هاي جانبي آن‌ها است.

آيا ورزشكاران بايد از مكمل هاي غذايي ورزشي استفاده كنند؟

توصيه مي‌شود كه همه افراد چه ورزشكار و چه غيرورزشكار بايد رژيم غذايي و عادت‌هاي غذايي خود پيش از شروع مصرف مكمل‌هاي غذايي را بررسي نمايند. بهتر است موادي مانند پروتئين، ويتامين‌ها، چربي‌هاي سالم، مواد معدني و كربوهيدارت‌ها را از منابع غذايي دريافت كنيد.

بهترين غذاها براي قوي شدن بدن

۱. مكمل هاي پروتئيني

۲. كافئين

۳. كراتين

معرفي غذاهاي گوشتي پروتئين دار براي بدنسازي

۱. بوقلمون + سينه مرغ

۲. گوشت گوسفند + گوشت گاو

۳. گوشت خوك

۴. مكمل هاي غذايي ورزشي؛ ماهي سالمون

۵. ماهي قزل آلا + ميگو

معرفي غذاهاي گياهي پروتئين دار براي بدنسازي

۱. لوبيا

۲. عدس

۳. ادمامه (سوياي تازه)

۴. نخود + دانه چيا

۵. آجيل ها

۶. جو دو سر